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不同年龄阶段的女性该怎么吃?

来源:国医小镇发布时间:2013/8/26
导读:18一25岁女性 ★生理特点 ①大多数进入青春期的女性受到经前紧张综合症的困扰,伴随着焦虑和抑郁症状; ②长时间上网,辐射使皮肤老龄化。 ★皮肤隐患 ①80%的年轻女性为“痘痘”所扰; ②油脂分泌旺盛致使毛孔粗大。 ★专家建议 ①补充优质蛋白质和充足…

1825岁女性

★生理特点

①大多数进入青春期的女性受到经前紧张综合的困扰,伴随着焦虑和抑郁症状  

②长时间上网,辐射使皮肤老龄化。

    ★皮肤隐患

    ①80%的年轻女性为“痘痘”所扰

    ②油脂分泌旺盛致使毛孔粗大。

    ★专家建议

    ①补充优质蛋白质和充足的热量,满足机体的需要,平衡内分泌系统。

    ②铁是体内造血原料及多种酶的成分,女性应加强铁的补给,使面色红润

    ③补充多种维生素及矿物质,排除体内毒素。

    2535岁女性

    ★生理特点

    ①快节奏、高压力的工作,经常使人感到疲劳、记忆大不如前

    ②长时间面对电脑工作,产生视觉疲劳,视力减退 

    ③内分泌紊乱,月经不规律,痛经。

    ★皮肤隐患

    ①皮肤代谢减慢,角质层变厚,皮肤水分减少,皱纹和面部斑点增多

②压力、生活不规律、便秘等原因,使肤暗沉,30%以上的人有“成人痘”的烦恼。

专家建议

    ①增强体质,补充优质蛋质、维生素、矿物质、纤维素

    ②怀孕或哺乳期妇女需要更多蛋白质、铁、钙和叶酸。

3555岁女性

生理特点

①卵巢功能开始走下坡路,极易出现烦燥、失眠、潮热等症状

②免疫力下降,有疲劳感,记忆力大不如前

③胃肠道功能减退,出现便秘、腹泻、腹涨等问题

    ④乳腺患病率增高,如乳房疼痛或长有硬块,乳癌的发病率增高

    ⑤由于眼部细胞的老化,经常感到视疲劳,视力有所减退。

    ★皮肤隐患

    ①皮肤开始全面老化,粗糙,色斑增肤色变得不均匀

    ②含水量低,皱纹增多加深

    ③皮肤变得易过敏

    ★专家建议

    ①多食用大豆等富含植物雌激素的食物

②补充维生素D、钙等对骨骼健康十分重要的营养元素

③多食用具有抗氧化作用的蔬果,多食含丰富纤维素和胶质的食物

    ④营养均衡,补充优质蛋白、维生素及微量元素。 

 

 

 

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