长了黄褐斑，日常护理需要注意什么

长了黄褐斑，日常护理需要注意什么  

      黄褐斑发生以后，治疗所需的时间比较长，在这个过程中，如何防止病情加重是重点，因此，大家需要在日常生活中注意一些问题。

注意防晒护肤

      阳光中的紫外线会刺激黑色素分泌，加深黄褐斑，所以，长了黄褐斑的女性一年四季都要注意防晒，可使用遮阳伞、穿防护衣、戴遮阳帽等。还应选用适宜的防晒护肤品，一般日晒时间越长或日晒强度越高，选择的防晒指数就越高。长期使用电脑的患者可每隔3~4小时用温水清洁1次面部，并做好保湿护理，减少面对电脑的时间，以免加重色斑。

调畅情志，放松心情 

      肝郁脾虚的女人有一个典型的特点，就是爱生闷气，心情总是压抑，可越是这样，肝气越郁结，脾越虚，黄褐斑也就会越严重。所以，大家要学会心理上的自我调节，保持开朗乐观的心态，放松心情。面对问题时，积极对待，进行有效 的疏导，避免精神紧张、忧虑、烦躁等不良情绪。这样才能使肝气顺畅，脾气健运，有利于黄褐斑的消除。

劳逸结合，适当运动，保证睡眠充足
      大家应该都有体会，过度疲劳或熬夜之后皮肤会变差，黄褐斑也一样，所以，为了保证治疗效果，大家一定要注意劳逸结合， 千万不要熬夜，保持充足的睡眠。午休时， 哪怕能闭目养神10分钟也是好的。另外，每天进行一些适当的锻炼，比如室内健身操、瑜伽、室内游泳等，可促进皮 肤的血液循环，对恢复病情也有帮助。