打造出鲜果美人！

◎好好吃水果

新鲜水果的最佳食用时段是上午。英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，可以应付上午工作或学习活动的营养所需又可让人神清气爽。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

◎好好喝果汁

（1）享受果汁的上午：在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，既补充了能量，也补充了维生素C。

（2）自榨果汁更加营养健康：很多女孩儿觉得自己榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦。其实，自榨果汁才最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保质和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

（3）加热：你把营养蒸发了。寒冷的冬天，喝热果汁无比享受！殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，而维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

（4）果汁不喜欢牛奶：虽然果汁加牛奶味道很诱人，但你要知道,果汁中含有的果酸会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。