开始长牙的宝宝的饮食

乳牙在成长过程也需要多种营养素，比如钙、磷、镁、氟、蛋白质的作用都是不可缺少的，维生素中以维生素A、维生素C、维生素D最为重要。

妈妈可以先来了解一下这些营养元素对于宝宝乳牙的作用。

1.矿物质：钙、磷是牙齿生长必不可少的营养素，缺少它们，小乳牙就会长不大，坚硬度差，容易折断。含钙丰富的食物有虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品等，含磷丰富的食物有肉、鱼、奶、豆类、谷类以及各类蔬菜等；而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，使乳牙不易受腐蚀，不易发生龋齿，海鱼、茶叶、蜂蜜等含有丰富的氟。

2.蛋白质：蛋白质是细胞的主要结构成分，如果蛋白质摄人不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。含蛋白质丰富的食物有鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。

3.维生素A：维生素A能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角化，导致小宝宝出牙延迟。当维生素A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。含维生素A丰富的食物有肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等，还有一些蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、辣椒、红薯、韭菜、雪里蕻、油菜、蕹菜、茼蒿以及杏、芒果等。

4.维生素C：缺乏维生素C可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿出血。含维生素C丰富的食物有圆白菜、大白菜、菠菜、西红柿、山楂、土

豆等。

5.维生素D：维生素D的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏就会导致出牙延迟，牙齿小且牙间隙大。含维生素D丰富的食物有牛肝、猪肝、鸡肝、鲔鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鱼肝油、牛奶、奶油等。

贴心提示

甜食是牙齿健康的大敌，糖果、带黏性的甜食或碳酸饮料都会引起蛀牙，还会影响食欲，因此要避免宝宝就餐前尤其是睡前吃零食或糖果。