胆虽小，对孩子健康的作用却很大

在五脏六腑中，胆的体积最小，但对孩子的保健作用不容小觑，《黄帝内经》中说“凡十一脏，取决于胆”。意思是说，人体的其他脏腑，都取决于胆气的升发。可见，胆在五脏六腑中的重要地位。

胆的生理功能是贮藏和排泄胆汁，帮助小肠对食物进行消化吸收，我们知道，孩子的消化吸收功能本就比较弱，如果胆再出了问题，对整个消化系统的功能影响是很大的，孩子的生长发育也会受到影响。

饮食养胆，让孩子保持良好的饮食习愦

根据临床观察，我发现，孩子胆功能出现问题，大多是不良的饮食习惯引起的，不吃早餐，经常吃甜食，饭后立即躺下或睡觉，晚餐摄入过多的高脂肪食物等，都会影响胆汁的分泌和疏泄。所以，家长一定要在孩子的饮食上多下功夫，才能把胆养好。

饮食宜清淡，少吃或不吃辛辣和含油脂过多的食物，以避免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增加。

三餐有规律，特别是早餐要吃好，忌暴饮暴食，平时也要少吃零食，以防止胆囊不断受到刺激增加胆囊收缩和胆汁的分泌。 1“”

多吃温软、容易消化的食物，有利于胆管平滑肌松弛，使胆汁排泄顺畅。

平时要多给孩子多喝些白开水，少量多次地饮用，可稀释胆汁。

子时前让孩子熟睡可护胆

现在很多家长都喜欢熬夜，刷朋友圈、追电视剧、打游戏，连带着孩子也有样学样，该睡觉的时候不睡觉，这对养护胆腑可是非常不利的。为什么呢？这个问题前面我也多次讲过了，中医认为，子时，即23点至1点，是胆经开窍的时间，胆是中正之官，是阳气的生发地，人体的阳气都是由胆经发送到各系统中，以供各系统的动力能源。但这时候的胆经刚刚长阳气，还非常微弱，需要好好地保护它，怎么保护呢？就是睡觉，特别是深度睡眠状态。所以，这里要再次强调一下，家长们千万不要让孩子熬夜，最好是21点之前就让孩子上床，可以保证23点进入熟睡状态。

通过敲打疏通胆经也可养胆

足少阳胆经内属于胆，它从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，经过大腿外侧到达脚的第4、5趾，几乎贯穿全身，所以，经常敲打胆经，保证胆经气血的通畅，对养护胆腑非常重要。

敲打部位

两侧胁至脚踝外侧，可重点敲打阳陵泉穴（在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处），能清泻肝胆实火、舒筋通络。

敲打方法

1.家长用手掌，稍用力拍打孩子左、右两侧胁部各30下，能使肝胆气机通畅。

2.家长双手握拳，稍用力敲打孩子腿外侧的胆经，从腿根敲到踝骨，如果在某一处孩子感觉到疼痛，就说明此处经络瘀堵比较重，要反复敲打，每天敲5〜10分钟。