3~4个月婴儿的体能与动作训练

翻身训练

大部分孩子将在这个月学会翻身。父母可以根据孩子的动作发展，有意识地帮助孩子练习翻身。

训练时，父母可在大床上或在地上铺好席子，让孩子仰卧在上面，然后用一个有趣的玩具逗引孩子向左侧或右侧转动，直至孩子从仰卧位翻成俯卧位。如果孩子自己翻不过去，父母可以抓住孩子的腿帮孩子使劲，或推一推孩子的腰或背，帮孩子完成翻身动作。

训练孩子翻身时，父母应注意不要给孩子穿太多的衣服，以免影响孩子的活动。但是，父母也要注意给孩子保暖，一定要选择室温相对适宜的时候进行训练。

俯卧支撑训练

孩子翻过身后，父母可在孩子面前5厘米左右放一些小木槌、木圈、带响声的小玩具逗引孩子，训练孩子用前臂和手肘支撑起自己的上半身，为孩子将来的爬行做准备。

俯卧支撑比较耗费体力，父母应注意掌握时间，不要让孩子一次锻炼太久，以免累着孩子。

蹬跳训练

从这个月开始，父母还应注意锻炼孩子的蹬跳能力。

训练时，父母可用一个一碰就响的玩具轻触孩子的脚底，引起孩子的注意，逗引孩子主动蹬脚。

此外，父母还可以扶着孩子的腋下让孩子“站”（父母用双手的力量架住孩子的身体，仅仅让孩子脚尖着地）在床上，并上下颠动，促使孩子蹬跳。一开始孩子的蹬跳可能比较无力，锻炼得多了就会逐渐有力，并能挺立一段时间。

抓取玩具训练

3~4个月的孩子还有一个特点，就是开始喜欢抓东西。这时，父母可将各种玩具放在孩子伸手能够到的地方让孩子抓。抓到手后，父母可以先让孩子玩一会儿，然后慢慢地从孩子手中拿出玩具，再让孩子伸手抓。

抓东西不仅可以锻炼孩子的手眼协调能力，还可以锻炼孩子头、颈、上肢的活动能力，对孩子学用手去探索世界具有重要的促进意义。

训练孩子抓玩具时，父母应多给孩子提供一些玩具，并经常变换种类，从触觉、颜色、形状、大小、声音等方面训练孩子的感官。但是要注意，孩子的玩具应当保证无毒、无锐利的尖。孩子抓到玩具后往往喜欢往嘴里放，父母应保证孩子所抓玩具的清洁，并杜绝让孩子抓取小球等容易咽下去的玩具，以免引起意外。