怀孕了吃什么每周一读（第39周）

      此时，孕妈妈要学习一些分娩知识，随时检査自己的身体，以免发生意外。饮食上仍然是讲求清淡，吃饱吃好，储备体能。

1、要饮食清淡
      对于即将临盆的孕妈妈来说，要选用对分娩有利的食物和烹饪方法。产前孕妈妈的饮食要保证温、热、淡，对于养胎和分娩时的促产都有调养作用。所以，孕妈妈现在的饮食应坚持以清淡为主，这对分娩很有好处。
2、要在孕晚期补充充足的维生素B1
      维生素B1的作用：避免产程延长，分娩困难。最后1个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙。充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要。如果维生素B1不足，易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长, 分娩困难。维生素B1在豆类、糙米、牛奶、动物内脏中的含量比较高。

3、产前不宜吃纤维食物
      含粗纤维太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纤维会产生较多的粪便，当分娩正式幵始用力屏气的时候可能把便便也一起屏出来，那会让自己相当难堪。同样的道理，辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等也最好少吃，不然苦了医生护士，尴尬了自己。

4、不宜在药物催生前吃东西
      在开始施用药物催生之前，孕妈妈最好能禁食数小时，让胃中食物排空。因为在催生的过程中，有些孕妈妈会出现呕吐的现象；另一方面，在催生的过程中也常会因急性胎儿窘迫而必须施行剖宫产手术，而排空的胃有利于减少麻醉时的呕吐反应。