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便秘准妈妈可以吃哪些通便食物

来源:国医小镇发布时间:2020-10-16
导读:怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以准妈妈更容易发生便秘。为预防便秘的发生,准妈妈应参加适度的运动,并注意多吃通便的食物。马铃薯马 ...

怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以准妈妈更容易发生便秘。为预防便秘的发生,准妈妈应参加适度的运动,并注意多吃通便的食物。


马铃薯

马铃薯是营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育。同时,马铃薯所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。


玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。此外,玉米须还具有利尿、降压、增强新陈代谢等功效。


黄豆

黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并可促进准妈妈的新陈代谢。同时,丰富的膳食纤维能通肠利便,有利于改善便秘。


芋头

芋头是一种很好的碱性食物,它有保护消化系统、增强免疫功能的作用。准妈妈常吃芋头,可以促进胃肠蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还有助于清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

小贴士:有便秘问题的准妈妈千万不要随便用泻药、蓖麻油、番泻叶等有刺激性的药物,这些药物可能会引起腹部绞痛,容易引起子宫收缩,严重时甚至可导致流产。

 

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