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妊娠中期如何补铁

来源:国医小镇发布时间:2020-10-16
导读:进入本月之后,随着胎儿不断生长发育的需要,以及准妈妈自身血容量的不断增加,对铁的需求量日渐增加。为了避免出现缺铁性贫血,准妈妈应注意及时补充铁质。多吃富铁食物适当多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血 ...

进入本月之后,随着胎儿不断生长发育的需要,以及准妈妈自身血容量的不断增加,对铁的需求量日渐增加。为了避免出现缺铁性贫血,准妈妈应注意及时补充铁质。

多吃富铁食物

适当多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。


多吃有助于铁吸收的食物

吃水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,准妈妈最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会有少量的铁溶解于食物中,形成可溶性铁盐,有助于补铁。

正确选择补铁剂

如果准妈妈贫血比较严重,就需要在专业医生的指导下服用补铁剂了。准妈妈最好选择硫酸亚铁、碳酸亚铁、富马酸铁、葡萄糖酸亚铁,这些铁剂属二价铁,容易被人体吸收。铁剂对胃肠道有刺激作用,可引起恶心、呕吐、腹痛等副作用,在饭后服用为宜。反应严重者可停服数天后,再由小量开始,直至所需剂量。若仍不能耐受,可改用注射剂。

小贴士:铁剂一般在十二指肠吸收。当机体不缺铁时,铁的吸收停止,过多的铁从肠道排出,所以口服铁剂一般不会引起过量中毒。注射铁剂时则要注意用量。

 

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