缺碘准妈妈之补碘方法

碘是人体必需的微量营养素，是甲状腺合成甲状腺激素的基本原料。甲状腺激素不但能够促进人体的生长发育，维持正常生理活动，并且对人脑神经系统的发育起着重要的作用。

胎宝宝在前5个月不能自行分泌甲状腺激素，发育所需的甲状腺激素都来源于准妈妈。如果准妈妈碘摄入不足，所生成的甲状腺激素就无法满足胎宝宝的需要，会使得胎宝宝全身的脏器及骨骼系统的发育停滞，还会严重损害胎宝宝的中枢神经系统及内分泌系统，可造成死胎、流产、早产或先天性畸形等。

准妈妈常用的科学补碘方法

食用加碘盐是补充碘的一个重要途径，不过在食用过程中要注意下面几点：

1、加碘盐应该随吃随买，一旦拆封就要用密闭的容器装起来，不用的时候将盖子盖紧；炒菜时不要一开始就放盐，而要等到菜快要炒好装盘时再放盐，这样才能不破坏食物的营养，盐中的碘才能发挥效用；不能用油来炒碘盐。

2、由于炒菜时盐放得太多对身体不好，尤其是准妈妈吃菜要清淡，所以通过盐来补充碘很有限，准妈妈还需要吃一些碘含量高的食物，如海带、紫菜、鲜带鱼、干贝、淡菜、海参、海蜇等海产品来补碘。

3、如果缺碘比较严重，可以在医生的指导下服用含碘的制剂（如碘油）来补充碘。

小贴士：准妈妈补碘的关键时间是在孕早期3个月，最好是怀孕前补充，怀孕5个月后再补充则意义不大了。