孕妈妈千万不可缺水

【中医建议】

俗话说，水是生命之源，可见水的重要性。水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水。怀孕期内，孕妇体内的血液总容量将增加40％-50％，因此更要保证水的供给充足。孕产妇每天应喝水6-8杯，再加上食物中含的内生水共计2000毫升。

【中医分析】

人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60％-70％。人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外。总之，人的各种代谢和生理活动都离不开水。

【中医提示】
水对于孕妈妈是非常重要的。水可以通过血液把营养带给孩子，防止膀胱感染。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

孕妇缺水会给自己和胎儿带来很大的伤害。因为胎儿的氧气和养料全部靠血液运送，而血液的主要成分是水。而且，胎儿生活的环境也完全是水。孕妇缺水的一个严重后果是会导致体温升高而造成胎儿大脑的损伤；产妇缺水则会造成乳汁不足。另外，喝足量的水还能避免妊娠水肿。

孕产妇若想不缺水，最好做到以下几个方面。

1、起床后喝一杯自开水

白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25-30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环。

2、切忌口渴才饮水

口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升左右。

在生活中孕产妇要注意不可以喝下面的水。

1、久沸或反复煮沸的开水

例如大锅炉里的水，凶为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。

2、没有烧开的自来水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物可相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。

3、贮存超过24小时的开水

孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水。因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体的内环境极为不利。

4、保温杯沏的茶水

茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯中，维生素被大量破坏，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。