孕9月如何补充维生素

几款补充维生素的水果餐

以下几款水果餐不仅可以帮助准妈妈补充维生素，还具有美容养颜的功效。

小黄瓜汁：小黄瓜洗净，切碎，按照1：1的比例加水，用榨汁机榨成汁，以蜂蜜调服。

菠菜柳橙汁：菠菜用开水焯过，柳橙（带皮）、胡萝卜与苹果切碎，按照1：1的比例加水，用榨汁机榨成汁。

炖木瓜：银耳用温水泡开。川贝3克与银耳一起小火炖30分钟，加入木瓜、冰糖，再烧开即可。

在孕期，准妈妈不可以用维生素剂完全代替蔬菜水果。蔬菜水果是多种维生素的集合体，而维生素制剂多是单一的。蔬菜水果中虽然还有一些不是维生素，但对人体的作用与维生素类似，如生物类黄酮、叶绿素等，所以蔬菜水果对健康的作用比维生素制剂更全面。

维生素制剂不宜常服

准妈妈切勿盲目补充维生素制剂。过量的维生素会影响胎儿和准妈妈的健康，比如，镁可促进神经管发育，减少神经畸形发生，但过量摄入可能影响胎儿肌肉的正常发育；维生素A可维持皮肤、黏膜等上皮细胞的完整性，促进机体的生长发育，但过量摄入会对发育期胎儿四肢和骨骼的生长造成长期损害，出现畸形，如兔唇、脑积水和严重心脏缺陷等。

虽然准妈妈应比一般人多服用些维生素以保证母体和胎儿的需要，但不能没有限制地大量摄入，更不能以药代食，一般身体健康的准妈妈并不需要额外补充维生素，只要在日常生活中经常摄入富含维生素的食物即可。

如果准妈妈觉得自己有挑食、胃口不好等问题，担心维生素摄入不足影响到胎儿，可以去医院做微量元素检查，由专业医生决定是否需要补充维生素。