孕8月要补充碳水化合物和维生素C

孕8月重点补充碳水化合物

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如果碳水化合物摄入不足，将会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以准妈妈在孕8月应保证热量的供给，注意补充碳水化合物。

食物中的碳水化合物主要有两类：一类是可以被人体吸收利用的单糖、双糖、多糖等糖类，一类是不能提供能量的膳食纤维。

糖类是人体的主要供能物质，不但为人提供维持生命活动所需的大部分能量，还具有调节细胞活动、组成具有抗凝血作用的肝素、提高人体免疫力、解毒、增强肠道功能参与胎儿的呼吸代谢、帮助准妈妈预防酮症的生理功能。

膳食纤维虽然不能直接为人体提供营养，却具有增加肠蠕动、促进肠道内有益菌繁殖、增大粪便体积、促使粪便变软，帮助预防便秘和结肠癌等消化系统疾病的作用。

如果准妈妈的饮食中碳水化合物比例过低，就会出现全身无力、低血糖、头晕、心悸、脑功能障碍等不良症状，严重时还会使准妈妈出现低血糖昏迷。

因此准妈妈也要合理补充糖类。糖类广泛存在于各种食物中，如大米、小麦、玉米、燕麦、高梁等谷物，甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、红枣等水果，胡萝卜、红薯、土豆、莲藕、扁豆等蔬菜，蔗糖及各种成品糖果也都含有丰富的糖类。

谷物是所有食物中含糖类最多的食物，因此准妈妈可主要通过吃大米、小麦、玉米等谷物（也就是通常所说的主食）来补充糖类。

但是，为了避免体重增长过度，准妈妈每天的主食摄入量最好根据个人体重的增加情况进行调整。

谷类等蘑食纤维食物也要多食。一般来说，准妈妈平均每天需要进食400克左右的谷类主食，这对保证热量供给、节省蛋白质有重要意义。主食除以米、面为主之外，还要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

这个阶段，很多准妈妈有夜间被饿醒的经历，出现这种情况时，准妈妈可以喝点粥、吃2片饼干、喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2片牛肉，吃后漱漱口，再接着睡。

补充维生素C降低分娩危险

在怀孕前和怀孕期间未能得到足够维生素C的准妈妈，在分娩时容易发生羊膜早破。补充适量维生素C可以降低分娩危险。

怀孕期间，由于胎儿发育占用了不少营养，所以准妈妈体内的维生素C及血浆中的很多营养物质都会下降。并且水溶性维生素C在人体内存留的时间不长，未被吸收的维生素C会很快被排出体外。如果在准妈妈的饮食中加强维生素的补给，就能够防止白细胞中的维生素C含量下降。

增量服用维生素C有利于保持白细胞中储存的营养，从而有利于防止羊膜早破。准妈妈不仅要增量服用维生素C药丸（增加的量需咨询医生来定），同时还应当多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子和西兰花。