孕7月常见的不适

腿部抽筋

在妊娠中后期，准妈妈常有腿部抽筋、疼痛的现象，而且多在晚上或睡觉期间频繁发作。有的时候一觉醒来、伸懒腰时、长时间坐着都会发生腿部抽筋。一方面准妈妈体重增加，双腿负担日益加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另一方面准妈妈饮食中摄取钙不足，血钙浓度低，肌肉的兴奋性增强，也容易发生肌肉痉挛，即腿部抽筋。

应对和防止腿部抽筋，准妈妈可以从以下几个方面做起：

1、多吃含钙质的食物。可适量进食牛奶、孕妇奶粉、鱼骨、五谷、果蔬、奶类、肉类食物，并适当进行户外活动，接受日光照射。必要时可在医生的指导下加服钙剂和维生素D。

2、不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。

3、睡前可对腿和脚进行按摩。

4、一旦抽筋发生，应立即站在地上蹬直患肢；或是取坐姿，将患肢蹬在墙上，蹬直；也可让身边亲友将患肢拉直。

小腿蹬直、肌肉绷紧，再加上局部按摩小腿肌肉，即可缓解疼痛感，甚至使疼痛立即消失。

行动不便

孕后期胎儿越来越大，有的准妈妈会觉得身体越来越笨拙，行动越来越不方便。有时，有的准妈妈甚至连起坐、上卫生间都会感到很困难，需要有人帮助。

行动不便使一些准妈妈的生活出现了小小的困扰，有的准妈妈会感到心烦，有的准妈妈则会产生担心，尤其是在看到相同的情况下别人并没有自己这种笨拙表现时，担心胎儿会出现问题。

这些问题，准妈妈都不应过于纠结，每个怀孕女性不同时期的表现和感觉都是不一样的，行动不便与行动灵活并不能说明什么问题。只是到了孕后期，面对这种行动不便，准妈妈应注意，除了必要的检查排除不利因素之外，要十分注意日常起居，以保证自身的安全。

准妈妈需要注意以下几方面：

1、准妈妈在家要少穿或不穿拖鞋。拖鞋很方便，但是不容易跟脚。行动不便的情况下一不留神很容易摔倒。可以购买专用的孕妇家居鞋穿用。

2、上下楼要握住扶手防止身体前倾、跌倒，如果旁边有人，可请求搀扶以获得身体支持。

3、不要登高。如果需要拿高处的物品，千万不要试图踮起脚尖或者使劲伸长手臂够取，以免身体失去平衡而摔倒，如果身旁暂时无人，或者物品不是急需的，可以等来人后再请对方帮助自己。

4、进浴室时要注意防滑。浴室的地板一般都很湿滑，人们通常都穿拖鞋进入，无论是洗澡、洗脸还是其他，准妈妈进出浴室一定要谨慎。孕后期腹部增大，身体的重心发生改变，如果不注意很容易摔倒导致早产。可以购买专用的孕妇防滑拖鞋穿用。

不妨在触手可及的地方放一张醒目的单子，上面列出紧急情况下你可以拨打的电话号码，或者其他需要的信息。