孕中期可以多做的2件事

按摩穴位缓解眼睛疲劳

怀孕期间，准妈妈的泪液分泌会减少，同时泪液中的黏液成分增多，这些变化会让准妈妈经常性地感觉到眼睛干涩，疲劳，不舒服。

1、穴位按摩减疲劳

按摩正确的穴位可以帮助准妈妈消除眼部疲劳，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球向右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动。

按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右即可。

按压额头法：双手的食指、中指、无名指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3-5次。

除此以外，用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

2、不要盲目使用眼药水

准妈妈眼睛难受时最好不要随意使用任何药物，如果确实需要，应由医生指导用药。因为大部分眼药属抗菌消炎药，有的还含有一些激素，对胎儿不利，如含氯霉素的眼药水，使用后可能导致新生儿产生严重的不良反应，因为氯霉素具有严重的骨髓抑制作用。在孕早期和即将临产的阶段尤其要注意避免盲目使用眼药水。

多晒太阳促进身体对钙质的吸收

怀孕第5个月，胎儿四肢、脊柱已开始进入骨化时期，牙胚正在发育，准妈妈对钙的需求量比较高。从这个月起，准妈妈要经常去户外晒太阳，因为晒太阳有利于人体补钙。

多晒太阳可以增加紫外线照射机会，补充维生素D，促进钙的吸收。太阳光中有三种光线：红外线、可见光线、紫外线。紫外线可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，在没有维生素D的情况下，人体对钙的吸收会大打折扣。

因此勤晒太阳是重要而又经济的补钙良方。长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的准妈妈，可以抽空在阳光充足的窗前开窗多站站，缓缓地伸个懒腰，轻轻踱步，既可以减轻疲劳，也可以补钙。