正确的姿势有助安胎

进入孕4月后，准妈妈的肚子逐渐增大、膨隆，身体重心前移，身体各部位的受力方式也发生了变化，在坐、立、行等日常生活行为方面如能注意保持正确的姿势，可以避免出现意外，对安胎与养生都有益。

站姿

正确的站姿是：背部挺直，尽量舒展，使胎儿的体重集中到准妈妈大腿、臀部及腹部的肌肉处，并受到这些部位的支撑。

这种站姿有助于帮助准妈妈防止背痛，并可增强腹部肌肉的力量，使准妈妈分娩后容易恢复体形。

坐姿

怀孕后，准妈妈尽量不要坐没有靠背的凳子。坐在椅子上时，准妈妈应让自己的后背稳稳地靠在椅背上，双腿平放，通过椅背给腰背部支撑以减轻脊柱的压力。如果觉得这样坐不舒服，可以在腰后放一个小靠垫。坐较硬的椅子时，最好加个椅垫。

睡姿

准妈妈的睡姿也会随时间的推移而变化：刚进入怀孕第4个月、腹部隆起还不高时，准妈妈可以采用自由的体位，怎么舒服怎么来；到了怀孕第5个月，或腹部隆起较高时，就最好采取左侧卧的姿势入睡，不要再仰卧了。

起床

准妈妈起床时，避免猛起身，应该先以轻缓动作翻一下身，使自己变成侧卧位，再用肘部支撑住上半身，然后再用双手支撑着坐起来，伸直背部，最后再将双脚放到地上，站起身来。

起立

从椅子上站起来时，准妈妈应先把手扶在大腿上，支持一下自己，然后再挺直腰背，慢慢地站起来。

捡东西

拾取掉在地上的东西时，准妈妈注意不要压迫到腹部：先弯曲膝盖慢慢蹲下，把东西移到靠近身体的地方，用手捡起来，再挺起膝盖，慢慢地站起来。在捡东西的过程中，准妈妈应尽量保持背部挺直。

坐下

当准妈妈想坐下时，应先用手在大腿或扶手上支撑一下，再挺直后背，慢慢地坐在椅子上。如果椅子比较宽大，准妈妈可以先坐在靠边部位，再慢慢向后移动，直至后背靠到椅背、坐稳为止。坐好以后，准妈妈的髋关节和膝关节应呈直角，大腿与地面平行。

做家务

准妈妈做简单家务时，也应保持背部挺直。一些需要弯腰的家务活最好交给准爸爸做，即使自己要做，也应尽量缩短弯腰的时间。扫地、铺床等可以蹲着做或跪着做的活儿，尽量蹲着或跪着做。洗衣服、洗菜最好将水盆放在与腰差不多高的凳子或平台上，站着进行。

准妈妈应尽量避免搬抬重物。如果非抬不可，应遵守“蹲下抬重物”的原则，蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，以保证腹部不受压迫，避免出现流产等意外。