缓解孕吐，提高食欲食谱

以下推荐准妈妈能吃的食谱：

牛奶西红柿

原料：鲜牛奶200毫升，西红柿250克，鸡蛋3个，淀粉、糖、盐、味精各适量。

做法：

1.先将西红柿洗净，切块待用；鲜牛奶加入淀粉调匀；鸡蛋煎成荷包蛋待用。

2.鲜牛奶煮沸，加入西红柿，荷包蛋煮片刻。加入盐、糖、味精调匀即可。

TIPS：

牛奶中所含的油脂可以提高西红柿里维生素A的吸收率。

酱肉四季豆

原料：四季豆200克、牛肉、胡萝卜各100克。黑胡椒牛排酱，姜、醪糟、淀粉，油、盐各适量。

做法：

1.牛肉洗净，切粗丝，放入碗中，加入黑胡椒牛排酱、醪糟、淀粉、搅拌均匀、腌10分钟；将四季豆洗净，斜切成丝；胡萝卜和姜洗净去皮，切丝。

2.锅内倒油烧热，加入姜丝爆香，再加入腌好的牛肉丝，大火翻炒均匀，盛出。

3.锅留底油烧热，依次加入四季豆，胡萝卜丝，中火炒匀，加入少许水，小火焖熟后将牛肉丝倒入拌匀，加入盐即可。

TIPS：

黑胡椒牛排酱可以在超市选购喜欢的口味。