孕十月准妈妈的饮食注意

【孕妈咪十月饮食指导】

孕十月，准妈妈每天应摄入优质蛋白质80~100克，为将来给宝宝哺乳做准备。

临近分娩时，准妈妈可多吃些脂肪和糖类含量高的食品，为分娩储备能量。保证每天主食500克左右，总脂肪量60克左右。可多喝粥或面汤，容易消化，要注意粗细搭配，避免便秘。

孕十月，准妈妈食谱要多种多样，每天保证食用两种以上蔬菜，保证营养全面均衡。除非医生建议，准妈妈在产前不要再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。

【孕十月准妈妈饮食对策】

怀孕十个月，准妈妈已经进入冲刺阶段，胃部不适感会有所减轻，食欲会有所增加，但往往会对分娩过程产生恐惧心理，心情紧张而忽略饮食，这时，准爸爸应帮助准妈妈调节情绪，做一些准妈妈爱吃的食物，以减轻心理压力，正常地摄取营养。

孕十月，准妈妈应限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分挽。

为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈在临产时应多吃富含蛋白质、糖类的食品。在孕十月，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，就应停止服用，以免加重代谢负担。