孕九月准妈妈的饮食指导

在为孕九月的准妈妈设计营养配餐时，要注意使胎儿保持一个适当的出生体重，这样才有利于婴儿的健康生长。宝宝出生体重过低或过高均会影响婴儿的生存质量及免疫功能。

·蛋白质：准妈妈每天摄入优质蛋白质75~100克，蛋白质食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。

·碳水化合物：准妈妈保证每天主食（谷类）400克左右。

·脂肪：准妈妈保证每天总脂肪量60克左右。孕九月时，胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，准妈妈需要适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

·维生素：孕九月的准妈妈应注意补充维生素，其中水溶性维生素以硫胺素（维生素B1）最为重要。本月如果准妈妈硫胺素补充不足，易出现呕吐、倦怠、体乏等现象，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

如果准妈妈缺乏维生素K，将会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K，多吃动物肝脏及绿叶蔬菜等富含维生素K的食物。为了促进钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维生素D和维生素C。

·铁质：准妈妈在此时应补充足够的铁。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量达到240毫克。如果此时准妈妈铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。

·钙质：准妈妈在此时还应补充足够的钙。胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后两个月存储的。如果孕九月准妈妈钙摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使母亲发生软骨病。

·水分：由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次大量饮水，以免影响进食。