孕晚期准妈妈日常饮食要点

（1）添加零食和夜餐

孕晚期除正餐外，准妈妈要添加零食和夜餐，如牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

（2）摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果准妈妈缺乏维生素B1，就容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

（3）忌食过咸过甜或油腻食物

过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

（4）忌食刺激性食物

刺激性食物包括浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后，这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

【饮食指导】

七月的胎儿生长速度依然较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供应的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、下肢水肿等现象。

孕七月准妈妈对蛋白质的需要量和六月一样，每天75~95克。平均每天主食（谷类）400~450克，植物油25克左右，总脂肪量60克左右。准妈妈还要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果。