准妈妈每日午觉添精神

妇女怀孕期间的睡眠时间应比普通人多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以延长到9小时左右。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉可以使孕妇神经放松，消除劳累，恢复活力。午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为目的。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。

-----------------------------------小知识------------------------------------

午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以多变换睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。