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产后护肤食谱

来源:国医小镇发布时间:2020/9/2
导读:怀孕后的妈妈们最头疼的事就是该怎么护理自己的肌肤。怀了孕的妈妈都会发现自己的肌肤不是那么好了,那么吃什么会滋润肌肤呢?【中医分析】孕妇新陈代谢缓慢,皮下脂肪大幅增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,全身血液循环 ...

怀孕后的妈妈们最头疼的事就是该怎么护理自己的肌肤。怀了孕的妈妈都会发现自己的肌肤不是那么好了,那么吃什么会滋润肌肤呢?


【中医分析】

孕妇新陈代谢缓慢,皮下脂肪大幅增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,全身血液循环量增加,面部油脂分泌旺盛的情况会加重,皮肤会变得格外油腻,“T”型区域更甚。有些孕妇由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,甚至会很干燥,有些区域还会出现脱皮现象,脸部的色素沉淀也相应增加。


【中医提示】

除了要细心呵护肌肤外,也要注意日常饮食调养。戒除烟、酒、咖啡、浓茶,宜多喝白开水、豆浆、牛奶等饮品;少吃煎炸食品,多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物,可以达到养颜润肤的效果。另外,可适量增加饮食中维生素A的摄入量,可促进细胞代谢生成,红润肌肤。建议食谱中加入鸡蛋和脱脂牛奶、奶酪这样的低脂奶制品,也可以更多地吃富含第二叶红素的食物,如杏、甜瓜、辣椒、胡萝卜、甘薯、冬瓜、菠菜等食物。


【营养食谱】

鲜鱼粥

【原料】白米1杯。鲑鱼片1/2杯,葱花少许,螃蟹高汤10杯,盐、黑胡椒各少许。

【制法】白米洗净,沥干,放入煮沸的螃蟹高汤中,续煮至滚时稍微搅拌。改中小火熬煮40分钟,加盐调味即可。鲑鱼片放入碗中,倒入滚烫的粥,撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。


桂圆莲子糯米粥

【原料】桂圆肉、莲子肉各30克,糯米100克。

【制法】将以上原料加入水中,水烧沸后改为小火,慢慢煮至米粒烂透即可。

 

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原标题:产后护肤食谱
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