产后护肤食谱

怀孕后的妈妈们最头疼的事就是该怎么护理自己的肌肤。怀了孕的妈妈都会发现自己的肌肤不是那么好了，那么吃什么会滋润肌肤呢？

【中医分析】

孕妇新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤会变得格外油腻，“T”型区域更甚。有些孕妇由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域还会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也相应增加。

【中医提示】

除了要细心呵护肌肤外，也要注意日常饮食调养。戒除烟、酒、咖啡、浓茶，宜多喝白开水、豆浆、牛奶等饮品；少吃煎炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，可以达到养颜润肤的效果。另外，可适量增加饮食中维生素A的摄入量，可促进细胞代谢生成，红润肌肤。建议食谱中加入鸡蛋和脱脂牛奶、奶酪这样的低脂奶制品，也可以更多地吃富含第二叶红素的食物，如杏、甜瓜、辣椒、胡萝卜、甘薯、冬瓜、菠菜等食物。

【营养食谱】

鲜鱼粥

【原料】白米1杯。鲑鱼片1／2杯，葱花少许，螃蟹高汤10杯，盐、黑胡椒各少许。

【制法】白米洗净，沥干，放入煮沸的螃蟹高汤中，续煮至滚时稍微搅拌。改中小火熬煮40分钟，加盐调味即可。鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。

桂圆莲子糯米粥

【原料】桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克。

【制法】将以上原料加入水中，水烧沸后改为小火，慢慢煮至米粒烂透即可。