让妊娠纹消失的妙招

一个小生命在自己身体里逐渐成长，准妈妈们兴奋之余又多了担忧，因为自己的身形、相貌都在发生改变，尤其是妊娠纹的出现，让她们难以接受，想尽方法要除之而后快。

【中医分析】

妊娠纹一般出现在孕妈妈的脐下、耻骨部位，是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在孕妈妈生产后会逐渐萎缩，成为银白色，最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况，大多数女性都去做运动、减肥、紧肤，但效果都不理想。

【中医提示】

避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性，同时也要注意营养。多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

远离甜食与油炸品；在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，这样便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤恢复弹性。

饮食需要均衡，蛋白质的质与量都要重视。在怀孕期间需要的是养分而不是过多的热量，要避免含脂肪量多的食物，或只提供热量而无营养价值的零食。怀孕期间补充丰富的维生素及矿物质，不但可以供给胎儿，而且对皮肤的保健和妊娠纹的预防也很重要，尤其是维生素C、维生素E、锌和硅。另外，维生素C、维生素P对于皮下紫斑的预防、改善怀孕期间水肿及血管扩张也有帮助。规律地做一些温和的运动，有助于增加皮肤血液循环，避免体重增加过快。当然，也可以顺便锻炼肌肉力量，使生产过程顺利。

控制体重的增长；在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2千克，整个怀孕过程中应控制在11-14千克。

【中医推荐】

炒西兰花

【原料】西兰花300克，色拉油适量，盐3克，胡椒粉少许。

【制法】先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

黄豆排骨汤

【原料】黄豆100克，猪排骨250克，精盐适量。

【制法】先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸后再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后点入精盐调味即可。