产后加强瘦身排毒的饮食原则

1.多喝水：是加强排毒一定要做的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，就积存在体内会毒害身体细胞。水是否喝得足够，其实是影响瘦身成绩的关键，所以想要在坐完月子之后尽快瘦下来的话，一定要多摄取水分。

2.加强蔬菜、水果的摄取：蔬菜、水果是抗氧化营养素，同样是维生素的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少细胞受到伤害，所以在加强清毒的时候，抗氧化营养素一定要加强摄取，否则身体代谢所产生的自由基对细胞的毒害会加快产妇老化臃肿的速度。特别要提醒大家注意的是，多数的抗氧化营养素容易因为烹调加热被破坏，所以应多从生食的新鲜蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。

3.加强膳食纤维的摄取：膳食纤维是辅助肠道清毒的大功臣，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到膳食纤维。但是在坐月子期间，建议摄取膳食纤维不要过量，因为太多的膳食纤维会干扰营养素的吸收，也不利于伤口的愈合。

4.加强乳酸菌的摄取：乳酸菌会造成某些人腹泻，所以一般在坐月子期间并不建议吃。但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌群呈现不平衡状态，容易出现胀气、便秘及吸收不良等问题，而且肠道中若是缺乏有益菌，容易使食物在肠道中发酵，造成肠道胀气不适，一些有害菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻，所以适量的补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是相当必要的。