新奶后怎样预防身体发胖

有些年轻的母亲到了应该给孩子断奶的时候，却迟迟下不了决心，原因之一是她们认为，一旦断奶以后，奶水中的营养成分便会储藏于体内，会使自己发胖，这是错误的看法，是缺乏科学依据的。

引起肥胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量，多余的热量便会转化成脂肪，储存在皮下，从而导致肥胖。哺乳期为了使奶水充足，许多乳母十分讲究营养，每天鱼、蛋、鸡、鸭不断，再加上忽视产后锻炼，就容易发胖。断奶后，夜间不需要再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易发胖。

所以，产后产妇是否会胖起来，与是否断奶没有太大关系。及时给孩子添加辅食，为断奶做准备，有利于婴儿的健康成长。而无限制地延长哺乳时间，绝非良策，而且有害无益。要预防产后发胖，需从调整饮食结构和加强锻炼入手，要少吃高脂肪食物，主食和含糖量高的水果也应限制。同时，还应多做仰卧起坐运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10~20下。这种锻炼法可防止脂肪在腹部积蓄，有利于恢复产后体形。

产妇要多吃一些营养丰富、易消化的高蛋白食物，需要注意的是不要增加脂肪的摄入，以免脂肪堆积。

-----------------------------------小知识------------------------------------

产后避孕方法一般以选用工具或宫内节育器避孕比较适宜：避孕工具有男用的阴茎，套和女用的阴道隔膜（即子宫帽）。宫内节育器在产后3个月或剖宫产手术后6个月叙置比较合适。哺乳的妇女不宜采用口服避孕药的方法避孕。