产后上火的饮食注意事项

新妈妈在月子里需要补充营养，吃一些高蛋白、高热量的食物，如果进补过猛，加上产后生活习惯的改变、气候干燥或产后身体气血亏虚，很容易上火。因为要喂奶给宝宝，所以清火的药最好不要吃，注意饮食调理即可。

内脏上火的表现

心上火：舌头、舌尖发红，心烦意乱，多梦、睡不着觉，小便黄并带有热辣刺痛的感觉。

脾上火：舌苔黄腻、口苦口干，想大量地饮水。

胃上火：口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎，而且大便干燥。

肝上火：眼干、眼痒、眼屎分泌多，而且爱发脾气。

Tips：去火生活小妙招

1．灭肺火可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。

2．对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸。

3．胃火可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄、绿色蔬菜与新鲜水果。

4．心火可以服用滋阴降火药物，饮食上应多食酸枣、百合等补心养肾之品。

饮食注意事项

1．食物要松软，易消化、易吸收，可以选择一些清热的粥和汤品，如绿豆粥、苦瓜排骨汤等。

2．选择一些去火的蔬菜，如白菜、莴笋、芹菜等，用来热炒或煮粥食用。

3．水果能清热排火，如苹果、杨桃、草莓等，可直接生食或做成沙拉。

4．“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热、消除疲劳的作用，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶，产后上火的新妈妈可适当食用。

推荐食材

莴笋：质地脆嫩，水分多，可以清热、顺气，适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。

草莓：从中医角度看，草莓可清热去火，尤其适合肝火旺盛的新妈妈食用。

绿豆：能够清凉解毒、清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的新妈妈尤其适用，但是因为其性凉，故要适量食用。

白菜：含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的清火、滋阴润燥、护肤养颜的作用。