产后恶露的调养食谱

导语：如果产后没有恶露排出，或者排出甚少，并伴有小腹疼痛，则为恶露不下，恶露不下多由产时或产后肝气郁结，血行不畅或临产时受寒，伤风，致使血气凝结而引起。

饮食重点：

1、产后第一周是排恶露的黄金期间，为避免恶露排不干净，第一周是一定不要大补，而是要吃一些对下奶和补血效果均明显的食物。

2、不要吃生冷，寒凉的食物，生冷食物多伤胃，产后妈妈胃肠功能的恢复需要一段时间，在这段期间，如果吃了生冷食物，如从冰箱刚取出的水果，蔬菜，很有可能就会引发恶露不下或不绝，产后腹痛等多种症状。

茶味黄酒

营养：养血活血，通经活络，温阳行气，促进子宫恢复，适合产后瘀血内停，脉络阻滞所致的恶露不畅的妈妈食用。

用料：红糖100克，茶叶5克，黄酒10克。

做法：1、将茶叶过水漂洗干净备用。

2、红糖与茶叶同时放在碗内，将黄酒烧热，冲倒在红糖茶叶中即可。

双冬烧菜心

营养：油菜可以消肿解毒，也可行滞活血，可治产后恶露不下。

用料：油菜心200克，鲜香菇50克，冬笋50克，葱末，姜末各少许，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉，盐5克，味精，胡椒粉各适量。

做法：1、香菇洗净，切成片，冬笋洗净，切成片，油菜洗净掰开，淀粉加少许水调成水淀粉。

2、锅中倒入适量的油，烧热，下葱末，姜末爆香，倒入料酒和少许清水。

3、水开后下入香菇，冬笋略炒，加盐，胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出锅。

芋头粥

营养：芋头性平，煲粥有散结，宽肠下气的功效，对妈妈产后恶露排不畅等有辅助治疗作用。

用料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量。

做法：1、大米淘洗交，芋头洗净，去皮，切成小块。

2、将大米，芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。