患有“三高”的新妈妈月子餐怎么吃

高血压、高血脂、糖尿病这三种慢性病的发病率越来越高，罹患这三种疾病的女性在孕期就要比普通孕妈妈有更多的禁忌，产后同样要多加注意，以免加重病情。下面介绍一下三高的新妈妈月子餐饮食对策。

高血压新妈妈的饮食对策

1．产妇在月子期间饮食要低盐，适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

2．控制能量的摄入，要低脂、低胆固醇饮食，并遵循少食多餐的原则。

3．多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋等，含钙高的食品如牛奶、酸奶、虾皮。

4．一定要按时吃早餐，不吃早餐容易导致头晕。

5．每天的晚餐也要吃得健康，一般情况下，高血压新妈妈的晚餐应坚持少而清淡，可以吃些黑木耳、南瓜、胡萝卜等有降压作用的食物。

糖尿病新妈妈的饮食对策

1．计算好每日所需的热量，严格控制每日总热量。

2．遵循食物交换法，让饮食多样化。

3．坚持少食多餐，定时、定量进食。

4．多吃富含纤维素、维生素及微量元素的食物。

5．为了减少低血糖发生，哺乳妈妈应定时、定量进食碳水化合物，在喂乳之前适量进食，有助于预防低血糖的发生。

6．忌食油炸等油腻食物。

7．在碳水化合物的选择上，糖尿病患者应尽量避免吃含单糖和双糖的食物，而应食用多糖类的淀粉，防止进餐后血糖迅速升高。

8．血糖控制稳定的糖尿病新妈妈吃水果最好选择在两餐之间，不提倡餐前或饭后立即吃水果，否则会导致餐后血糖升高。要选择含糖量低的水果，如果每天吃新鲜水果的量达到200～250克，就要从全天的主食量中减掉25克，以免全天摄取的总能量超标。

高血脂新妈妈的饮食对策

1．控制脂肪的摄入量，减少动物性脂肪，如猪油、牛油、肥羊、鸡皮等的摄入。

2．忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、鱿鱼等食物，以免使血液中的胆固醇含量增高，使新妈妈病情加重。

3．限制盐分的摄入，每天用盐量不得超过6克，因为盐分摄入过多易引起血压升高及心血管疾病。

4．增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维含于植物性食品中，如各类水果、豆类、蔬菜等，可促进体内脂质和胆酸的排出，有辅助降血脂的功效。

减少油脂摄入量的烹调法

1_绿叶蔬菜在烹调时，宜先洗后切、急火快炒，以避免蔬菜中氧化酶的变性夫活，减少维生素损失。

2．烹制肉类时，最好先用热开水汆烫后再烹饪，能降低胆固醇含量，使得所含的部分脂肪溶出。