产妇为何失眠

由于分娩过程中的疲劳，生完孩子以后，产妇大体上都能睡得很香甜。

过几天以后，因为想着婴儿，即便是在夜间，产妇也会经常醒来。尤其是初次生孩子的母亲，这更是常见的。作为对策，第一步是在傍晚以后避免饮用茶和咖啡等有刺激性的饮料。还有就是就寝前的摄食与睡眠的关系也要注意。如果腹中的食物太多，则睡眠变浅；相反腹中过分的空，也不能很好入睡。因此，无论如何应避免进食过晚，肚子饿的时候，少吃一些易消化的食物再睡，是常用的有效方法。到了无论如何也睡不着的时候，要与医师商量，用些导睡药（在这种情况下应尽量少用安眠药）。

有些初为人母者，对婴儿特别关心，无论什么事情都要自己动手，都要过问，十分劳神，对周围的亲朋表示“信不过”，对丈夫也“信不过”，生怕别人做出不利于婴儿的事情。哺乳是要由母亲来完成的，换尿布，洗澡之类可以交给别人去做，但由于母亲不放心，事无巨细全由自己“包办”。于是心情不能平静，总怕忘了什么，当婴儿睡了时，母亲也不能抽空休息一会儿。夜间睡眠不足是产后常有的情况，凡有了孩子的母亲们，都很难睡一整夜觉。为了补充夜间睡眠不足，学会自己小憩一会儿的办法。除中午的午睡外，上、下午只要喂完奶就抽空卧床闭目养神，能睡一会儿就更好了。

常时间睡眠不足，除母体健康受影响外，也会影响婴儿。首先凡睡眠不足或严重失眠者乳汁分泌量都会减少；其次是由于长期失眠造成母亲抑郁和焦急，这些不良情绪也会影响到婴儿。尤其在怀孕中有高血压等疾病的母亲，如睡眠不好，则血压不会降至正常，产后高血压也是很难治疗的疾病。

当然，失眠者的产后机体恢复必然受到影响，睡不好者往往没食欲，保证不了母体和婴儿哺育所需的营养，这是必然的。产后的贫血、缺钙、消化不良等等一起都“找上门来”，还同时有便秘、痔疮等。

另外，睡眠不足还是美容的大敌。由于睡眠不足，肌肉松弛；由于进食少，营养缺乏，精神疲惫，也造成皮肤的营养不良，皮肤将失去光泽和弹性。这也是女性的烦恼啊！

★小知识★

月悦糯米粥

功效：促进肠胃蠕动，防止便秘

材料：糯米30g，桂圆肉10枚，红糖适量，月乃汤400ml

做法A：

1、将糯米与桂圆放入月乃汤中，加盖泡二小时；

2、将浸泡过的材料，加入月乃汤250ml以大火烧滚后改为小火加盖煮40分钟

3、再加入月乃汤150ml煮开；

4、熄火，加入适量红糖即可；

做法B：

1、将糯米与桂圆放入月乃汤中，加盖泡二小时；

2、高压锅煮15分钟

3、熄火，加入适量红糖即可；