产后饮食调理出白皙细腻的肌肤

1.暍牛奶豆浆——喝出白皙肌肤。台湾著名影星大S通过自己十多年的美容实践证明，要想拥有白皙的肌肤必须多食用以下这些美白食物。

        ◆新鲜奶。鲜奶对皮肤的美白有较好的辅助作用。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶还可以解决宿便，最重要的是，喝鲜奶对皮肤有辅助美白的效果。
        ◆豆浆。豆浆不仅能美白皮肤，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一只生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。
        ◆维生素E。维生素C含有美臼的作用，可以有目的地食用。新妈妈可以在断奶以后，选择吃维生素C胶囊，而且要早晚都吃。因为维生素C就算摄取再多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，所以晚上再补充一些也无妨。
        ◆杏仁。杏仁和维生素C一样，必须每天吃。每天在喝牛奶或豆浆里加入杏仁粉，天天喝美白效果可以很快看出来。

        ◆珍珠粉。每天早晚喝饮品时加入珍珠粉服用，也有不错的美臼效果。此外，珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护手，都可以美白皮肤。

    2.吃水果——吃出水嫩肌肤。水果含有大量的维生素C，对皮肤的嫩白有极好的营养和养护作用，不管是食用还是使用，都能让肌肤健康水嫩，是产后妈妈的养肤佳品。下面，介绍几种主要的美肤水果。
        ◆杏桃。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。所以，产后妈妈多食用可以促进伤口的恢复。
        ◆柠檬。柠檬富含维生素C及果酸，可以使皮肤白嫩；它的精油具有抗菌的效用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净及增加脸部弹性；柠檬的清香使人振奋，还有清醒作用。所以，柠檬是养肤的上佳果品，产后妈妈可以多多食用。
        ◆菠萝。菠萝的果肉含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质，是超级除后的良品，有去毒美白的功效。所以，产后妈妈可以多食用菠萝以清除妊娠以来的皮肤“垃圾”，让产后的肌肤重新焕发亮丽光彩。
        ◆橘子。橘子不仅拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功效，它的芬芳气味还能让人精神舒爽，所以产后妈妈多食用柑橘能营养肌肤，振奋精神。

        ◆芒果。芒果富含润肤水分，能让皮肤  萝保持水分、嫩白，产后妈妈可以多食用芒果，以补充产后皮肤水分的大量流失，让肌肤尽管恢复弹性。

    3.食花粥——食出美颜如花。眼下，越来越多的人开始尝试食用以鲜花配制的米粥。这是因为鲜花中含有各种生物  心甙、植物激素、酯类、维生素和微量元素  改等，不仅可抑制某些引起皮肤老化的酶类，增强皮肤细胞的活力，还可以调节人的神经，促进人体新陈代谢，是较佳的护  寞肤养颜的美容食品。由于它的纯天然，也  I 非常适合产后妈妈美肤养颜食用。我们  窟为新妈妈推荐几款花粥，可以自己动手做一做。
        ◆玫瑰花粥。玫瑰花的营养物质都含在尚未开放的花蕾之中，它可以活血理力气、促进血液循环，使肤色红润、美丽。常食用玫瑰花粥，可以使皮肤更加细腻，还效有镇静、抗抑郁等安抚情绪的功效。
        ◆茉莉花粥。茉莉花含有多种有机物、维生素以及糖和淀粉等有益于人体的营养素，是十分理想的美容佳品。常食用茉莉花粥，不但令人神清气爽，还可调理于燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。
        ◆菊花粥。菊花中含有香精油、菊花、氨基酸和维生素等营养素，可抑制皮肤黑色素形成，有活化表皮细胞和很好的美容护肤作用。常食用菊花粥，不仅可以去除体内毒素、美白肌肤，还可以有效防风热感冒、目赤肿痛等症，对妊娠患高血压的妈妈还有降压的效果。
        ◆桃花粥。桃花含有山萘酚和维生素A、维生素B、维生素C等营养素，这些物质可以疏通脉络、润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑、黄褐斑等。常食用桃花粥，不仅可以改善女性因血气不畅所致的面色晦暗、皮肤干燥等现象，还可以令女性的颜面润泽光洁、富有弹性。

        ◆荷花粥。荷花含有槲皮素和樨草素等营养素，这些物质不仅能化痰清暑、宁心益气，还能养颜轻身。常食用荷花粥，能善面部油脂分泌旺盛、减轻痤疮，使面色红润、容光焕发。

    4.饮茶——饮出滋润肌肤。茶叶是天然的美颜饮料，尤其是绿茶，经常饮用有助于保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现并减少皱纹。这是因为茶叶含有较多的维生素与茶多酚，而维生素和茶多酚是抗衰防老的最佳选择。同时，饮用一些花茶同样可以滋润皮肤，让皮肤更加滋润细腻。所以，新妈妈可以自制花茶泡喝，比如，可以用橘子皮泡茶喝，能有效治疗肌肤干燥；再比如，可以用荷叶泡水当茶饮，能养颜瘦身；此外，还可以用玫瑰花、茉莉花、菊花、杜鹃花等泡茶喝，都可以滋润皮肤。
    新妈妈在饮用上述这些的时候，切记不宜过浓；新妈妈饮用茶水最好在断奶以后，以免茶叶中的某些兴奋物质渗入乳汁，进入宝宝体内。