会坐月子，才能让虚弱的身体恢复元气

生活中时常会听到有些女性感叹：“我的病都是在坐月子的时候落下的病根。”可见，产后调理对于女性一生的健康都是非常重要的。有人统计过，一次调理正确的孕产过程可以增强女性10年的免疫力，还可以推迟更年期的到来。而如果产后缺乏正确调理，可使产妇产生乳房疼痛、便秘、头痛、胃部不适、睡眠欠佳、腰痛、关节痛等不适症状的发生率大大增加，并可能从此落下“病根儿”，影响今后的生活质量。

    女性以气为本，以血为用。而分娩是一种剧烈的生理过程，分娩中大量的出血和剧烈的疼痛往往会损伤人体的气血。从中医学的角度而言，产后元气大损，阴血骤亏，百脉空虚，又多瘀血，故有“产后多虚多瘀”的说法。所以，新妈妈不能忽视自己的产后调理。

因为孕妇分娩后，元气大伤，身体十分虚弱。所以，在坐月子的期间，进行食补，能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态。

第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。此时，主食可以猪肝为主，一天约吃300克。猪肝的主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素A，能够补肝明目、补益气血。

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么。因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，以提高效用。由于杜仲性温，味甘，是固筋骨和强肾的药材。

第三阶段，恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌鸡。鸡肉由于性味，温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素R、烟酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫要少吃蔬菜。

而对于产后恶露不尽、腰痛、外感风寒等不适症状，可以用艾灸的方法进行产后调理。因为艾灸作为一种外治方法，能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用。用艾灸方调理，可以有效缓解产妇的诸多不适症状，这是和女性产后多虚多瘀的病理生理特点相适应的。而且，因为大部分母亲都在哺乳，吃药肯定会对宝宝不利，所以艾灸是产妇治疗产后不适症的不二之选。

正所谓：“产前补胎，产后顾月内。”坐月子是新妈妈们休养生息的最好时机，

而且坐好月子对母亲、婴儿都很重要。月子坐得好，补血又调气，虚弱的体质才能调养得好。做妈妈的身体恢复得好，才有精力去照顾小宝宝，而且妈妈的体内营养均衡，小宝宝才会健康。