夏季坐月子宜喝清火降温 饮食忌无盐

忌吃硬、咸、生冷食物

新妈妈产后坐月子，身体虚弱，活动量较小，适宜吃易消化的流质食物，进食较硬的食物容易造成消化不良。

而咸食中含盐较多，新妈妈吃后容易引起体内水钠潴留，造成浮肿；夏季坐月子，有的新妈妈嘴馋，想要吃生冷食物解暑，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。放在冰箱里的水果，新妈妈要吃之前也要让家人提前从冰箱里拿出，放至常温再吃。即便口渴难耐，也不要喝凉开水，而是将热开水晾至温热后饮用。

饮食忌无盐

过去，有些地方有一些传统的坐月子习俗，比如新妈妈在坐月子的时候，所吃的菜和汤里不能放盐，即要“忌盐”。因为他们认为新妈妈坐月子吃盐会没奶，其实这是不科学的。

盐中含有钠，如果新妈妈钠的摄入不足，会影响体内电解质的平衡，这样也会影响新妈妈的食欲，进而影响产后乳汁的分泌，甚至会影响到宝宝的身体发育。

同时要注意的是，盐吃多了会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压升高。

因此，月子里的新妈妈不能过多吃盐，但也不能忌盐。

宜喝清火降温的饮品

夏季天气炎热，新妈妈也可以饮用一些降温饮品。例如用新鲜水果榨出的果汁。

果汁中保留了水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等。新鲜的果汁具有助消化、润肠道、补充膳食中营养成分的不足的功效。炎炎夏日，喝上一杯鲜榨果汁，不仅心情愉悦，还可达到清凉降火的目的。

例如，芒果、柳橙、苹果中都含有丰富的维生素C，短暂搅拌可以保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本被保存了下来，果汁口味鲜美香浓，非常适合新妈妈饮用。