产后恢复忌吃凉拌菜宜小米粥、山楂

忌吃凉拌菜

凉拌菜、啤酒和烧烤，是夏天消暑必备佳品。夏天清凉可口的凉菜成为了人们餐桌上常见的食物。

有的新妈妈坐月子的时候也想吃凉拌菜。但是大多数凉拌菜都放有大量的醋，而新妈妈坐月子的时候不能吃醋，因为新妈妈产后牙齿松动，吃醋对牙齿的损耗非常大。同时凉拌菜中还有葱、姜、蒜、辣椒油、胡椒粉等辛辣食物，这些都列在新妈妈坐月子期间忌食的食物名单中。

因此，新妈妈月子期间应该再忍忍，先养好身子，尽量不吃禁食名单中的食物。

宜吃小米粥

朴实无华的小米，是绿色健康的健冒食品。中医在描述小米的性味时说到“和胃温中”，告诉我们小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，适宜内热者及脾胃虚弱者食用。

新妈妈产后脾胃虚弱，最适合进食小米粥开胃、养胃。在我国，有些地方用小米红糖粥来为新妈妈调理身体。小米粥的营养价值丰富，具有“代参汤”之称。小米含铁量高，有利于新妈妈产后滋阴养血以及对虚寒体质的调养，让新妈妈更快恢复体力。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆等，熬成风味各异的营养粥。

宜吃点山楂

山楂中含有大量的山楂酸和柠檬酸，对人体能够起到生津止渴、散瘀活血的作用。

新妈妈产后非常疲劳，没有食欲，且常感到口干舌燥，这时吃一些山楂，不仅能帮助新妈妈开胃，促进肠胃系统消化，同时还对新妈妈的身体恢复和哺乳有益。

山楂能促进新妈妈子官的收缩，有利于产后子宫的恢复。山楂还能帮助新妈妈排出子宫内的瘀血，减轻产后腹痛的情况。新妈妈产后可进食山楂粥或者山楂茶促进食欲。但是，山楂吃多了会损坏牙齿，并容易饥饿。因此，新妈妈在月子期间使用山楂要适量。