坐月子护理居室对光的要求

居室采光度宜明暗适中

在家坐月子，有的新妈妈喜欢拉上厚厚的窗帘，整个屋子变得黑漆漆的，而有的新妈妈则喜欢阳光，烈日当空，也不拉窗帘，让强光照射整个屋子。其实，这些做法都不科学，不利于宝宝和新妈妈的健康。新妈妈的卧室，采光条件要明暗适中。

屋子的采光条件也是衡量居室是否卫生的主要标准之一。采光度明暗适中，既可以避免夏天过热，又可以保证冬天得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。所以应该选择阳光辐射和朝向好的房间，这样，不管新妈妈坐月子的时间是在冬天还是在夏天，都不用担心采光。适当的晒太阳，不仅能让新妈妈心情愉悦，还能杀死居室内空气中的致病微生物，维护卧室的环境卫生，减少疾病的发生。

另外，卧室里装有多重窗帘也是调节采光的一种方法。此外，房间的通风条件也要好。

夜间灯光宜柔和

新妈妈坐月子，居室环境要舒适，其中包括舒适的灯光。柔和的灯光可以让新妈妈的心情也因此变得美好，新妈妈也更加愿意在柔和的灯光烘托出的温馨氛围中入眠。

光线也影响着人体的健康，若处理不好照样会危害人体健康，因此在选择灯具的时候，不应只考虑装饰效果，而把灯设计成刺目耀眼、五颜六色的。耀眼的灯光会危害人的视觉，还会对人的大脑中枢高级神经功能造成干扰，长期接触这样的灯光会使新妈妈和宝宝出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状，严重的还会降低宝宝的视力。

因此，新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的环境，卧室的灯光要柔和、暗淡，这样能够烘托出安静温馨的氛围，在睡前将卧室中其他的灯都关掉而只保留台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果比较好。夜间人的脑垂体释放的生长激素量最多，尤其是黑暗的情况更有利于生长激素的释放，有利于宝宝骨骼的生长发育。