月子每一阶段调配餐点功效讲解

月子共分四周、三阶段为产妇调养体质，月子每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。

每日膳食分为五餐：

早餐：粥/点心8：00

午餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)11：00

下午茶：点心/炖品15：00

晚餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)19：00

宵夜：一汤22：00

其他：生化汤（第一周）每天3次,每次1袋加热后于早、中、晚餐前食用；观音串茶或止渴液随时；

注意点：

1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；

2、  前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

3、  尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

4、  水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

5、  任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

6、  第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

7、  任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；

8、  月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；

9、  多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；