产后饮食禁忌

    ●产后忌马上节食

    产后马上节食有伤身体。特别是需要哺乳的产妇更不可马上节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

    ●产妇忌久喝红糖水

适量喝红糖水对产妇和婴儿都有好处，但久喝对子宫复原不利。因为一般在产后10天，产妇的恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间最好不超过一周。

    ●产后忌喝高脂肪的浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收从而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低脂肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

●产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5~7天，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

●产后忌食生冷食物

产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

★小知识★

产后3天内应如何进食

一般来说，刚刚分娩的产妇，需进食清淡易消化又营养丰富的食物，通常以挂面卧鸡蛋或糖水卧鸡蛋、甜藕粉、小米稀饭为宜，产后3天内仍应以蔬菜、水果、鸡蛋、稀饭、挂面等为主。忌生冷、辛辣食物。

分娩时若有轻度会阴撕裂伤并经过缝合的产妇，在自解大便后，也可以按正常产妇一样饮食。重度会阴撕裂伤缝合的产妇和会阴侧切缝合的产妇，应进食少渣饮食5~6次，半流质饮食3天。

行剖宫产手术的产妇，术后胃肠功能已恢复者（术后已排气者），应采用术后流质饮食1天（忌牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），情况好转后改用半流质饮食1~2天，再转为普通饮食。

3天之后，可根据自己的消化情况，进软食或普通饮食。当产妇自解大便后，即可吃炖肉汤、鱼汤、鸡汤等食物。