产褥期的饮食卫生要注意什么

分娩是个正常生理过程，可许多人对其过于谨慎，尤其是分娩后的饮食。在产科病房里，常常见到一些老年人为刚刚分娩的产妇端上一碗油腻腻的炸蛋，油多得可做汤，按她们的话说吃了会祛寒，可多数人服后发生腹泻，结果是越补体越弱；也有的将酒做汤，血压高者越吃越高，给产妇带来危害。

当然，分娩过程是要消耗体力的，需要产后进食来补充，但也不是如前所述那样地进补。一般说来，刚分娩完产妇都较疲劳，消化能力减弱，再加分娩时多少有点失血，因此宜给清淡、易消化、含高铁、富有营养而不油腻的半流质。如排骨汤煮线面、红糖糯米粥、红枣汤、鸡蛋、鸡汤、瘦肉、猪肝、桂圆干等，几天后可渐渐过渡到普通饮食。由于产后体弱、少下床，多数人又没有吃蔬菜、水果，因此容易发生产后便秘，给产妇带来烦恼。为此，产妇分娩几天后可适当吃些温性蔬菜、水果及高纤维素食物，如芥菜、韭菜、白菜、花生、胡萝卜、苹果、柑、荔枝等，注意多喝汤水，再配合适当下床活动，可防止便秘。

如果产后乳汁少还可吃些虾、鲫鱼、鲤鱼、猪蹄等，既补体又使乳汁增多。少食生姜、酒等刺激性食物，使产后饮食达到营养又卫生。

产妇阳气虚弱宜选择哪些食物身体阳虚，常因产后伤气所致，主要表现为：腰膝酸软，畏寒肢冷，下肢冷痛，头晕耳鸣，尿意频数，夜间尤甚等症状，或经医师诊断为阳气虚弱者，宜选温补壮阳的食物。

肉类：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鳖鱼、鱼、鲜虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。

糖类：宜选蔗糖、蜂蜜、白糖等。

蔬菜类：宜选葱、韭菜（青韭菜、韭黄）、薤菜、茼蒿菜、大蒜、蒜苔、蒜苗、洋葱、大豆、黄豆、黑木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜、茴香，都有温补作用。

水果类：宜选用核桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。