孕妇每周食谱：妊娠第17周

营养关注：

    1.可以把早餐当作正餐来吃，忠实在惨的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于是途中长得过快。

2.准妈妈的胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，一面碗筷不卫生。

营养加油站：

    【拔丝瘦肉】

做法：吧瘦肉切成0.5厘米宽，3厘米长的条，放进少许蛋清、淀粉、面粉拌匀。锅内放花生油，烧热，将肉条炸到金黄色捞出。另起锅放入香油烧热，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉丝时，讲炸好的肉条放入，迅速搅一下，盛盘，待稍凉，外皮光亮酥脆即成。

功效：富含蛋白质、脂肪、维生素B2/B1和钙、磷、铁等多种营养素。

    【鸡汤煲松仁海带丝】

做法：松子仁用清水洗净；税法海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐即成。

功效：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕期食用颗壮体，有利安胎。

★食谱★

桂圆莲子粥

【食谱原料】桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。

【制作方法】

1、将莲子去皮心，大枣去核。

2、与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。

【要点】糯米和金针菇的比例要恰当，保证最后成品的口味。

【适用人群】婴幼儿食用

【健康提示】此粥补养心脾，健脑益智。适用于宝宝心脾两虚之智力衰减症。