孕10月饮食营养

    怀孕第10个月，准妈妈胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。但是，最后阶段准妈妈往往因为心理紧张而忽略了饮食，很多准妈妈会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长。这时准爸爸应帮助准妈妈调节心绪，做一些准妈妈爱吃的食物，以减轻其心理压力，正常地摄取营养。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，应该多吃富含蛋白质的食物。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

    ●临产时的饮食

临产前，由于子宫收缩给产妇造成的疼痛和忙于做产前准备，往往在饮食方面注意不够，有些产妇甚至因心情焦虑而不愿进餐。而分娩要消耗很大的体力，故必须满足能量的供应，否则就会造成难产。因此，应该特别注意饮食保健，要把它当作临产前的一项必不可少的准备工作。

临产前应该吃营养价值高、产热量高、少渣、半流质、新鲜而且味道可口的食品。这是因为，临产前，产妇一般心情都比较紧张，不想吃东西，或吃得不多。所以，首先要求食品的营养价值高和产热量高，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。同时，食物应少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，有碍于顺利分娩。再则，分娩过程中消耗水分较多，因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。民间习惯于临产前让准妈妈吃白糖（或红糖）鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等，这些都是临产前较为适宜的饮食。应该注意的是，临产前不宜吃过于油腻的油炸、油煎食品。

    ●产前吃巧克力好

产妇在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。理由有两点，一是它营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热量，供人体消耗。据测定，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等，它被消化吸收和利用的速度是鸡蛋的5倍、脂肪的3倍。二是其体积小、热量大，而且香甜可口，吃起来也很方便。产妇只要在临产前吃一两块巧克力，就能在分娩过程中产生更多热量。

因此，产妇在临产前适当吃些巧克力对顺利生产十分有益。