产后滋补忌过量

    ◆常见情景

    新妈妈经历了十月怀胎和痛苦的分娩之后，为家庭中增添了一位新成员，自然是受到家人的万分礼遇'一切有营养价值的食材、补品把新妈妈团团包围，生怕新妈妈的身体不够健康。新妈妈通常也是怡然自得地躺在床上，每天都进补着形色各异的补品。

    ◆传统思想

    新妈妈分娩时体力耗尽，产后自然是需要大量滋补，况且，新妈妈还担负着母乳喂养小宝宝的重任，更是不能缺滋补。因此，山珍海味的进补，对于任重道远的新妈妈来说并不过分。 

    ◆正确观念

    新妈妈不可不补，但也不可滋补过量。

    ◆科学解释

    ●过量滋补导致新妈妈产后肥胖

   每个女性对自己的身材都是十分在意的，分娩后的新妈妈更是看重产后身材的恢复。然而，各种营养补品的摄入，彻底打破了新妈妈恢复身材的梦想，营养的过量摄入会导致新妈妈体内脂肪大量量沉积，产生肥胖。而肥胖所带来的除子体型走样之外，对新妈妈的身体健康也很不利，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发糖尿病、高血脂等所谓的“富贵病”。 

    ●过量滋补也会使宝宝超重

    妈妈的营养过剩了，在母乳中成长的宝宝自然也不可避免。新妈妈如果乳汁中的脂肪含量增多，若是宝宝的消化吸收能力好，那就会使宝宝体重超标：

   如果宝宝的消化能力不好，反而会使宝宝出现腹泻，长期慢性腹泻，必然会使宝宝营养不良，影响正常的生长发育。 

    ◆进补指导

    新妈妈滋补不可过量，那该如何进补呢？

    ●均衡膳食，不挑食

    尽管眼前是堆积如山的美味佳肴，新妈妈又不能像贪嘴的孩子那样随着自己的喜好进食，而应该根据自身的身体状况合理、均衡膳食。新妈妈产后每天大约需要2700～2800千卡热量和80克蛋白质，饮食量比怀孕之前要增加大30%左右。这时，合理膳食、不挑食，比大补特补更能保证新妈妈的营养供给。主食可以比怀孕晚期适当增加一些，蛋白质丰富和维生素含量充足的食物也必不可少。总之，就是要做到合理膳食、均衡营养。

    ●滋补汤水有讲究

   新妈妈在产褥期和哺乳期，多喝一些营养丰富、容易吸收的肉汤是很有好处的，对于身体恢复和乳汁的分泌都有很好的促进作用。但是喝汤也不是一味地乱喝，若是新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早为她们熬制一些清淡的肉汤，起到催乳的作用。如果新妈妈乳汁丰富，就可以迟一些再喝肉汤，否则容易造成乳汁分泌过多，乳汁瘀滞的情况。

    ◆妈妈爱自己

    新妈妈不要急于减肥：在正常的情况下，女性怀孕后体重会增加9 -13.5千克，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5千克左右，而这些重量在渡过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后无需急于将这部分增加的体重“减肥”，只要注意合理饮食、适当运动就可以了。