产后应注意摄入滋补性食品

产后妇女的生殖器官将进行一系列复旧变化。产后3天内，子宫每隔30~50分钟产生一次宫缩，迅速变小复原。

产后6周左右，子宫由1000克左右恢复到60~80克非妊娠状态。分娩后，血容量逐渐减少，脉搏血压渐趋正常，妊娠晚期潴留于体内的水分逐渐排出，故排尿增加，产后1~2天，常常渴而多饮。产褥期卧床较多，缺少运动，腹肌及盆底肌肉松弛，肠蠕动减弱，易患便秘。

因此，产妇在产褥期应采取高热量饮食，以补充分娩过程中消耗的热量；多食用高蛋白饮食，可以促进妊娠和分娩过程中身体疲劳的恢复和创伤修复；还可多吃一些富含维生素和矿物质的食物，可以补充血液和钙质。

·正常分娩产褥期饮食安排：产后1~2天应进食易消化的流质或半流质食品。产后第一天应吃流质食物，如小米粥、豆浆、牛奶等，多喝汤水。

产后第二天则可吃较稀软清淡的半流食，如水卧鸡蛋、鸡蛋挂面、蒸鸡蛋羹、蛋花汤、馄饨和甜藕粉等。以后可根据产妇具体情况，采用营养丰富的滋补性食品的普通饮食。

·会阴切开产妇及剖宫产妇女产褥期的饮食安排：分娩时，产妇若有会阴撕裂伤，应该给予流质或半流质等少渣饮食5~6天，不使形成硬便。行剖宫产的产妇待胃肠功能恢复，顺利排气后，应该给予流质1天（忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），待产妇情况好转后，再改用半流质饮食1~2天，再转入普通饮食。

·产褥期食物的选择：选择产褥期食品时，可比平时多吃些鸡、鱼、瘦肉和动物的肝、肾、血等，牛肉、猪肝、猪腰、鸡蛋中的蛋白质可促进乳汁分泌。豆类及豆制品虽不如动物性蛋白质，但也不可忽视。此外，还要吃些新鲜蔬菜。

按照传统习惯，产妇要多食用芝麻、鸡蛋、小米粥、鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些食物营养丰富，有利下乳，而且符合产妇的生理要求。

-----------------------------------小知识------------------------------------

产褥膳食应具备充足的热量、生理价值较高的蛋白质、丰富的矿物质和维生素以及充足的水分。