坐月子吃的食物越多越好吗

一般人都知道在“坐月子”期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且为宝宝提供高质量的乳汁，所以把好吃的东西统统拿出来，每顿都是蹄膀汤、鱼汤或大鱼大肉。其实这个时期吃东西很有学问。坐月子期间食物并非越多越好，应以充足的热量、高蛋白质、适量的脂肪、丰富的矿物质和维生素以及充足的水分为原则。

热量是保证泌乳量的前提，热能不足将导致泌乳量减少40%~50%，食物应以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，搭配适量的油脂、糖、水果。

食物应清淡、易于消化，烹调时应少用油炸油煎的方法，每餐应干稀搭配、荤素结合，少吃甚至不吃生冷或凉拌的食物，以免损伤脾胃，影响消化功能。

产后虽不需要忌口，但要注意不食辛辣之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起便秘或痔疮发作。

-----------------------------------小知识------------------------------------

一些产妇产后在咳嗽、打喷嚏、大笑、走路急或跑步时不能控制小便而出现尿失禁。这可能只是一时尿道括约肌功能失调，但如果时间较久，就属于病态，叫做产后尿失禁。

这是因为产妇在分娩过程中，胎儿通过产道时压迫盆底组织和韧带，造成损伤，致使盆底肌肉韧带松弛，膀胱和尿道括约肌功能不良，不能承受腹压向下的压力而造成张力性尿失禁。