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健康养生,百病不愁
产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化,体谅产妇,帮助调节产妇的情绪,对产妇给予照顾和关怀。特别是丈夫,应该拿出更多的时间来陪伴妻子,经常进行思想交流,设法转移产妇的注意力,帮助妻子料理家务或照顾婴儿。
产妇要学会自我调整,自我克制,试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。这一时期要尽可能地多休息,多吃水果和粗纤维蔬菜,不要吃巧克力和甜食,少吃多餐,身体健康可使情绪稳定。尽可能地多活动,如散步、做较轻松的家务等,但应避免进行重体力运动。不要过度担忧,应学会放松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。把你的感受和想法告诉你的丈夫,让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心,增强体力,愉快地面对生活。
-----------------------------------小知识------------------------------------
受大脑分泌的催乳激素的影响,妊娠晚期孕妇就开始分泌初乳,产后1~2天逐渐增多,乳汁的分泌量随婴儿的需要逐渐增多,最高每天可达1000~3000毫升,产后6个月逐渐减少。
产妇在产后24小时左右开始感觉乳房发胀,变硬,最初几天的初乳颜色发黄,含有免疫性物质和胡萝卜素,非常有营养,易于吸收,并且可以增加新生儿的抵抗力。1周后颜色变白,变为成熟乳。宝宝对乳头的吸吮可促进母亲分泌乳汁,还可促进子宫收缩复旧。
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