月经不调，可不是小事儿

月经不调，可不是小事儿

      月经病是女性的多发病、常见病，其中月经不调又最为普遍。很多女性可能认为，月经不调就是月经周期发生了改变，事实上，平均每25天来一次月经是女人最理想的生理周期，但只要保持在22〜35天之间都属于正常范围。而且女人过了35岁，生理周期会有所改变，但只要周期稳定、没有明显的不适症状，就不必过度担忧。

      除了月经周期，经量、经色、经质发生异常状况属于月经不调，甚至经前吐血或鼻出血等都有可能属于月经不调的管辖范围。所以，月经不调不是小事儿， 大家一定要重视起来。那为什么会出现月经不调呢？
      中医认为脾胃受损则月经不调。比如脾胃虚寒，体内气血容易瘀滞，进而会导致月经不调的出现；脾主统血，脾虚无法统摄全身气血巡行，也会使月经提前或月经量增多；脾胃湿热，就容易使身体水液堆积在以内，也有可能出现月经提前、经期延长等问题；脾胃气机紊乱，容易导致气滞、气结、气郁等，最终也能导致月经失调。

      所以，要想使月经正常，首先就得在生活中保养脾胃健康，尤其 在经期，更应该调节好情绪，保持心平气和，保证充分的休息。

脾虚型月经不调的典型症状：
1.月经周期改变，月经量多，月经血块过多，阴道不规则出血。 

2.情绪低落，失眠心烦，爱发脾气等。 

3.全身乏力、腰酸背痛。
怎么吃能健脾调经：
1.常吃温热食物，少吃寒凉之物，不喝冷饮，以避免寒气人体，造成更严重的月经问题。
2.多吃些健脾胃、补气血的食物，比如山药、红枣、生姜、板栗、橘子、芹菜、薏米、红豆、土豆、黑木耳等，积极地改善气血亏虚引起的月经不调症状。 

3.每日膳食中不妨加点醋、胡椒等调味料，温经养血、祛瘀止痛，可改善脾胃虚寒引起的月经不调症状。
最棒食材：

学做食疗方：

珠玉粥
配方：大米150克，山药100克，薏米50克，桂圆肉15克。
做法：上述食材洗净，山药去皮、切片，薏米泡2〜3小时，将薏米和大米放入锅中，加水煮熟，再放入山药和桂圆肉同煮为粥。 

用法：佐餐食用，每日1次。
功效：山药补脾益气；薏米健脾祛湿；桂圆肉补血调经，同食有利于改善脾胃功能失调引起的月经不调之症。