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瑜伽减肥让你瘦身排毒一起来

来源:国医小镇发布时间:2018/5/22
导读:苗条的身材是女性美丽的重要标志之一,所以现在加入减肥队伍的人越来越多,而瑜伽是一种公认的快速有效的减肥方式,可以帮助排毒瘦身,今天,为大家搜集了一些快速减肥瘦身瑜伽,希望能帮助爱美者摆脱肥胖的困扰。 快速减肥瑜伽1、半舰式: 具体做法:保持双膝伸直,双腿并拢…

苗条的身材是女性美丽的重要标志之一,所以现在加入减肥队伍的人越来越多,而瑜伽是一种公认的快速有效的减肥方式,可以帮助排毒瘦身,今天,为大家搜集了一些快速减肥瘦身瑜伽,希望能帮助爱美者摆脱肥胖的困扰。

 

快速减肥瑜伽1、半舰式:

具体做法:保持双膝伸直,双腿并拢的姿势,然后挺直腰背,坐在垫子上面。抬起双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿,双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

瘦身功效:整个腹部的肌肉群都可以得到强化,从肠到肝脏都有益,这个半舰式的练习更具有针对性,它主要作用于肝脏、脾脏和胆囊。


快速减肥瑜伽2、双角式:

具体做法:保持站立的姿势,双脚和肩部一样宽,掌心相对在体后握拳,吸气时双臂向上延伸,呼气向前俯身,直到头部放于两腿之间,双臂自然坠向地面,尽量让双臂同地面平行,重复练习3-5次。

瘦身功效:头部的供氧量得到了提高,而且还有助于整个神经系统的镇静。


快速减肥瑜伽3、树式:

具体做法:保持站立的姿势,在吸气的时候抬起左边的膝部,然后再将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部,让左膝向左,和右腿在一个平面上。双手合掌,沿着身体中线吸气向上,推举过头。伸直手臂,打开肩和胸,尽量稳定肩带,伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提,注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后,换方向练习。

瘦身功效:这个减肥瘦身瑜伽的姿势可以有效改善身体的稳定性。


看过以上减肥专家为我们大家所做的介绍,相信大家已经知道了快速减肥瘦身瑜伽的做法了,瑜伽减肥的效果是值得称道的,想要减肥的朋友不妨可以照着做做,而且还要注意坚持练习。

 

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