叩齿护齿打造第二张脸

牙齿与颜面“五官端正”有关。年轻貌美的女性有薄如玉、整齐自然和有微黄渗白的光泽之牙，才是理想的，更能展现出女性的温柔之美。

先人就非常重视、推崇口腔卫生和牙齿养生之道，在日常生活方面为我们留下较多固齿健身的养生方法。

1.叩齿健身。我国宋朝著名的文学家、诗人、书法家苏轼对牙齿养生有自己之法：“每夜……披衣起，面东南，盘足叩齿三十六通。”就是半夜起来，披上衣服，面向东南，盘腿而坐，上下牙齿对、叩三十六次。在隋唐时期就有人对牙齿进行养生,鸡鸣时，叩齿三十六次，长行之，除齿蠹虫，令人齿牢。”即每天早晨起来保持叩齿36次，牙不生龋而永固。

叩齿，即上下牙齿相互叩击，称为叩齿、啄齿、哽齿、叩天钟。古人把门牙上下相扣称“鸣法鼓”，左齿上下相叩称“鸣天钟”，右齿上下相叩称“击天磬”。“因其叩齿者击动天门而神气应也”。由于叩齿简单、易行，很受健身者的重视，是保持口腔卫生和牙齿健康的养生之法。

叩齿方法分三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。重叩适用于牙齿坚固健康者。对于牙齿不好或松动者适于轻叩或轻重交替叩。方法：端坐位或站立位，精神自然放松，意念集中在牙齿，双眼轻微闭合，用脑默数叩齿次数。先叩臼齿100次，再叩门齿100次，在错牙叩左右尖齿100次。这是因为各牙齿不在同一水平线上，不能一次全部叩齐，所以门齿、臼齿、尖齿要分别叩。最后再用舌尖舔按上下牙龈与齿冠相交处，并全面旋转搅动口腔牙龈多次，使口腔产生较多的唾液，将这些唾液在口中漱齿多次后，慢慢分三口咽下。

叩齿是一种以咬颌为主的随意上下运动。经过反复多次的叩齿咬颌，能刺激唾液腺分泌唾液。唾液在口腔中有着重要的作用，除帮助消化、清洁口腔作用外，对牙齿的矿物质有着特别的影响，具有保护牙齿的作用。

2.咬牙健齿。《尊生八笺》中说：“及凡小解之时，闭口咬牙，解毕才开，永无齿疾”。道家练功也强调“大小便时，双牙紧咬，缄口不言，禁嚼齿，有助于缓解齿痛”。即在大小便时要闭口，无言，咬牙，不要咀嚼，可使牙齿坚固无牙病。

上述这些古老的口腔、牙齿保健养生方法，对于牙齿、牙龈、上下颌骨和咬肌可起到刺激作用，促进牙齿与牙周组织血液循环，增加牙周组织的新陈代谢，改善牙周组织的营养状态，使牙齿变得更加坚硬而有光泽，使牙齿及牙周组织能保持与增强其功能，提高牙齿与牙周围组织的抗病能力，并能维持一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因老年机体萎缩而造成的四陷面颊、瘪嘴的状态。