培养孩子良好的睡眠习惯

对这个阶段的孩子来说，充足的睡眠对于生长发育尤为重要。如果睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，从而削弱孩子的免疫功能和体质。因此，如何让孩子养成良好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠质量就显得意义重大。

给孩子一个舒适的睡眠环境

空气新鲜，温度适宜：孩子的卧室最好朝南，阳光要充足，空气要流通，环境要干燥整洁，温度要适宜（冬天最理想的室温是16℃~18℃，一般能达到15℃就可以了）。此外，在孩子睡前半小时，最好能开窗换气，以保持室内空气新鲜。开窗睡时不要让风直接吹在孩子身上，以免受凉。

调暗灯光，保持安静:孩子上床前，卧室光线宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片，孩子上床后父母就应把卧室灯关上。当孩子睡觉时，周围环境要保持安静，大人应关上收音机和电视机，或把音量减低到最小限度。

最好避免让孩子睡弹簧床

现在的很多家庭用弹簧床代替了木板床，也让孩子睡弹簧床，以为这样会让孩子觉得舒服，其实这样做对孩子不利。

人体的脊柱有三个生理弯曲，即颈曲、胸曲和腰曲，婴幼儿身体各器官在迅速发育成长的同时，这些弯曲也逐渐形成。睡木板床可使脊柱处于正常的弯曲状态，不会影响孩子脊柱的正常发育，而弹簧床则可使孩子在睡觉时，脊柱处于不正常的弯曲状态，时间长了会导致孩子形成驼背、漏斗胸等畸形，更重要的是妨碍孩子内脏器官的正常发育。因此，为了孩子的健康，父母最好不要让孩子睡弹簧床，使用木板床，铺上较厚的棉垫就可以了：

培养孩子正确的睡眠姿势

一般来说，孩子采取右侧卧的睡姿比较好，因为这种睡姿使心、肺、肝、胃、肠都处于自然位置，能使孩子呼吸通畅，利于胃中食物向肠道输送，还可使孩子全身肌肉放松，利于消除疲劳，促进生长发育。如果睡眠时间较长的话，睡姿应有适当的变换，因为孩子身体各部位比较娇嫩，特别是颅骨，尚未定型。

养成良好的睡前习惯

○晚餐后至少要过一两小时再让孩子睡觉。如果孩子有睡前吃奶的习惯，要让孩子吃饱了再睡，以免孩子很快又饿醒，频繁吃奶影响睡眠。

○睡前家长不要给孩子玩新的或有趣的玩具，更不要从孩子手中夺下玩具或做其他容易引起孩子强烈反应的事，以免孩子哭闹，影响其入睡。

○在睡前，父母可以给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事，若在一段时间内，每晚都重复讲述，对孩子有催眠的作用。

○睡觉前父母最好给孩子洗洗脸和手脚，以起到清洁皮肤、促进血液循环的作用，使孩子睡得更香。