1~2个月婴儿的体能训练——被动操

扩胸运动

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝两手臂于胸前交叉。让宝宝两手臂向外平展与身体成90度，掌心向上。

使两臂再次于胸前交叉。以上动作重复两个8拍。

伸屈肘关节

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝左肘关节弯曲。将左肘关节伸直还原。换右手屈伸肘关节。

以上动作重复两个8拍。

上肢运动

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝双臂向外平展，与身体成90度，掌心向上。

双臂向前平举，两掌心相对。双臂上举，置于头部两侧。动作还原。

以上动作重复两个8拍。

肩关节动作

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝的左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，上肢由胸前向外做回旋动作，然后还原。换右手，做相同动作。以上动作重复两个8拍。

两腿伸屈运动

准备姿势：宝宝仰卧，两腿伸直，妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的上部。

弯曲宝宝左侧髋关节及膝关节，使膝贴近腹部。

伸直左腿。

屈伸右膝关节。

伸直右腿。

左右轮流做，模仿蹬车动作，重复两个8拍。

屈伸趾、踝关节

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈用左手握住宝宝左踝部，右手握住左脚5个脚趾。

屈伸宝宝左脚的5个趾关节，然后屈伸踝关节，连续做8拍。

换右脚，做屈伸右趾、踝关节动作，共8拍。

下肢伸直上举

准备姿势：宝宝仰卧，妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的背侧。

将两下肢伸直上举90度。还原。

上述动作重复两个8拍。

转体、翻身

准备姿势：宝宝仰卧。妈妈轻轻将宝宝从仰卧位转为左侧卧位。还原。

将宝宝从仰卧位转为右侧卧位。还原。

以上动作重复两个8拍。