这些常见的孩子睡眠问题怎么解决

1：我女儿10个月了，每次入睡都特别难，得自己困到不行了才会哭着入睡，如果强求她睡觉就一直闹，我该怎么办？

A：入睡困难是婴幼儿期很常见的睡眠问题，也是家长关注最多的问题。引起孩子入睡难的原因主要有：室内灯光太亮、噪声、温度不适宜；睡前情绪紧张、兴奋、怕黑；白天睡得太多，活动量不够，充沛的精力无处发泄；作息时间不规律等。所以，家长首先要找到原因，有针性地解决，比如给孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境；午睡时间到了及时把孩子叫醒，晚上到了睡觉时间就关灯，作息有规律，给孩子建立一个睡前程序；及时捕捉孩子想睡的信号，如打哈欠、揉眼睛、动作迟缓、对玩耍失去兴趣、哭闹不止等，然后立即引导孩子入睡。总之，只要家长有足够的耐心坚持下去，就会取得明显的效果。

2：我家孩子6个月，晚上睡觉2小时就醒一次，每醒必吃奶，孩子睡不好，我也疲惫不堪，怎么办？

A：夜醒是婴儿期最常见的一种睡眠问题，一般随着年龄的增长会逐渐好转。夜醒大多是家长惯出来的毛病，比如夜间喂食，孩子6个月以后夜间就不要喂食了，喂多了就影响睡眠了。所以，孩子在进入睡眠后，家长要尽量避免不必要的打扰。如果孩子醒了不哭不闹，你也不必理会，让他自己醒着就是了；如果他哭闹，你也不要着急或训斥他，不要开灯，可轻轻拍一拍，哄一哄，轻哼催眠曲，但不要一醒立即抱起来或喂食，一定要让他学会自行入睡。对于夜间需要喂奶、喝水、小便的孩子，可采取提前唤醒法，就是在了解了孩子夜醒的原因后，在他自然觉醒之前15〜20分钟将其唤醒，需求解决后再使其入睡，这样因为是带着困意醒来的，不久就又会酣然入睡。

3：我家孩子晚上睡得挺好，就是一到凌晨4点多就醒了，然后就不睡了， 这是怎么回事？

A：孩子起得早原因主要有几种：一是睡得太早了，这种情况可将入睡时间推迟，只要不超过21点就可以；二是习惯性饥饿，表现是到点儿就醒了要吃奶，这种情况家长可把早上的这次喂奶时间推迟半小时，以后每天都将这一喂奶时间往后推迟一些，慢慢孩子就不会早醒了。三是受大人影响，孩子在清晨时对噪声的反应比夜间要强烈，孩子一旦被吵醒，就很难再次入睡，所以家长要避免弄出大的响声。此外，如果孩子已经睡够了，也习惯早醒了，家长就需要培养他独自卧床的习惯，可在小床上放一些玩具吸引孩子的注意力，让他自己玩，等孩子表现出不安、烦躁时再去安抚他。

4：我家孩子白天睡不醒，晚上不睡，这可怎么办？ 

A：这是昼夜颠倒了，可以试试这几个方法：1、限制孩子白天的睡眠时间，以一次不超过3小时为好，到点儿就叫醒。2、让孩子学会区分白天和黑夜，比如白天睡眠时室内光线不要太暗，可适当有响动；白天有规律地外出玩耍，使孩子适度疲劳。夜间则提供较喑和安静的睡眠环境，夜间喂奶最好不开太亮的灯，保持安静状态。如果一时间难以纠正，也不要太着急，耐心调整几周就会好的。