孩子拒食、挑食怎么办

首先家长要以身作则

孩子的模仿能力很强，父母的一言一行孩子都会看在目哩、记在心上，有样学样，在饮食习惯方面也是一样。如果父母挑食、偏食，暴饮暴食或者吃饭狼吞虎咽，那孩子很可能也是这个样子。所以，家长一定要以身作则，首先自己要养成良好的饮食习惯，孩子跟着学，慢慢地也就养成好习惯了。

食物的花样多一些

孩子总吃一样的东西，肯定会吃腻的，所以可以给食材变变花样，比如鸡蛋煮着吃、蒸着吃、炒着吃，或者做成鸡蛋饼，还可以在里面加点碎菜，营养又美味。此外，也可以改变一下食物的形状，细丝、长条、菱形片、扇形片、花朵片、圆片、圏状等，都可以变化着来。

让孩子用自己的餐具进餐

家长可以给孩子准备一套专用的餐具，最好是那些造型精致可爱，还有印有各种动物图案、卡通形象的餐具，让孩子爰上他的餐具，可以增强孩子进食的兴趣，进而爱上吃饭。

花点心思在食物在造型上

孩子都喜欢好看的东西，所以，家长们可以在食物外观上下功夫，比如有的孩子不喜欢吃水果，那我们可以把几种水果切成需要的形状，摆成一棵树，或摆成一只兔子。做面食的时候也可以做成小动物、花朵的造型。如果不是很擅长自己动手，也可以购买各种磨具，能省不少事。

合理安排孩子的零食

很多家长都说，孩子特别喜欢吃零食，有时候都不吃饭了。这种情况其实都是家长溺爰、放纵的结果。大部分的零食都是不健康的，不光含有大量食品添加剂，还有很多的盐、脂肪和热量，孩子吃多了，影响正餐，还会增加肥胖、高血压的风险。所以，为了孩子的健康，在吃零食方面家长一定要把握好。

给孩子选择正确的零食品种

应选择营养价值高、新鲜卫生、易消化的食物做零食，如水果、乳制品、坚果等。同时，要少给孩子吃油炸食品、膨化食品、糖果、碳酸饮料、冷饮、果冻等。这些零食既没营养，还有损健康。